Ebook

Wolność od Refluksu

Pokonaj refluks na stałe — dieta, sen, stres i styl życia w jednym programie

Dr Bartek Kulczyński

Autor kursu

7 modułów · 26 lekcji · 182 strony · 15% ukończone

Postęp 15%

Start: Rozumiem swój refluks

2 lekcje · Ukończony

2/2

L0.1: Witaj w kursie — zmiana zaczyna się teraz

L0.2: Zrób swój test RSI — sprawdź stopień nasilenia

Moduł 1: Co to jest refluks?

4 lekcje · W trakcie

2/4

L1.1: Anatomia refluksu — dlaczego żołądek atakuje przełyk

L1.2: Typy refluksu — GERD, NERD, ERD

L1.3: Objawy typowe i maskowane — nie tylko zgaga Aktualna lekcja

L1.4: Czynniki ryzyka — co nas naraża?

Moduł 2: Leczenie — co działa, a co nie

3 lekcje · Zablokowany

0/3

L2.1: Leki IPP — kiedy pomagają, kiedy szkodzą

L2.2: Skutki uboczne IPP — czego nikt Ci nie mówi

L2.3: Operacja fundoplikacji — kiedy rozważyć?

Moduł 3: Redukcja wagi i aktywność

4 lekcje · Zablokowany

0/4

L3.1: Związek nadwagi z refluksem — twarde dane

L3.2: 12 kroków skutecznej redukcji masy ciała

L3.3: Aktywność fizyczna przy refluksie — co i jak ćwiczyć

L3.4: Dziennik nawyków — monitoruj swój postęp

Moduł 4: Stres, sen i emocje

5 lekcji · Zablokowany

0/5

L4.1: Jak stres wywołuje i nasila refluks

L4.2: 18 technik redukcji stresu — praktyczny przegląd

L4.3: Refluks nocny — dlaczego objawy nasilają się w nocy

L4.4: Higiena snu — 10 zasad dla osoby z refluksem

L4.5: Suplementy wspierające sen — melatonina, magnez, tryptofan

Moduł 5: Dieta antyrefluksowa

5 lekcji · Zablokowany

0/5

L5.1: Zasady żywienia przy refluksie — rytm, porcje, techniki

L5.2: Czerwona lista — czego unikać i dlaczego

L5.3: Zielona lista — co jeść bezpiecznie

L5.4: Protokół eliminacji — jak wykryć własne wyzwalacze

L5.5: Naturalne wsparcie — probiotyki, melatonina, fitoterapia

Moduł 6: Plan działania

3 lekcje · Zablokowany

0/3

L6.1: FAQ — odpowiedzi na 20 najczęstszych pytań

L6.2: Styl życia — postawa, odzież, palenie, alkohol

L6.3: Twój 21-dniowy plan antyrefluksowy — krok po kroku

O autorze

Dr Bartek Kulczyński

Ekspert ds. żywienia · 12 kursów

Aktualna lekcja

L1.3: Objawy typowe i maskowane — nie tylko zgaga

Moduł 1 · Co to jest refluks?

Kontynuuj naukę

Postęp kursu 15%

Kurs zawiera

7 modułów
26 lekcji
182 strony materiałów
Certyfikat ukończenia

Seria nauki

dni z rzędu

Śr

Najlepsza: 7 dni +15 pkt dziś

Osiągnięcia kursu

Pierwszy krok

Ukończono moduł startowy

Seria 3 dni

Nauka 3 dni z rzędu

Połowa drogi

Ukończ 50% materiału

Wolny od Refluksu

Ukończ cały kurs

Dyskusja społeczności

Dołącz do dyskusji z innymi uczestnikami kursu. Dziel się swoimi postępami i pytaniami.

32 aktywnych uczestników

Przejdź do dyskusji